SUGERENCIAS PRÁCTICAS PARA AYUDAR A UNA PERSONA QUE SE DESCONCENTRA AL TRABAJAR DESDE CASA:

SUGERENCIAS PRÁCTICAS PARA AYUDAR A UNA PERSONA QUE SE DESCONCENTRA AL TRABAJAR DESDE CASA:

ORGANIZACIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO

Área Designada: Crea un espacio de trabajo específico y bien organizado. Evita trabajar en lugares de descanso como la cama o el sofá.

Escritorio Limpio: Mantén tu escritorio limpio y ordenado. Menos desorden visual ayuda a mejorar la concentración. Déjalo ordenado la noche anterior y comienza con un entorno organizado y limpio

GESTIÓN DEL TIEMPO   

Técnica Pomodoro: Utiliza un temporizador para trabajar en intervalos de 25 minutos, seguidos de un breve descanso de 5 minutos. Después de cuatro intervalos, toma un descanso más largo de 15-30 minutos. Si lo haces como rutina diaria adquirirás el habito, estos se logran por repetición de muchos días

Bloques de Tiempo: Asigna bloques de tiempo específicos para tareas importantes y mantente enfocado en una tarea a la vez. No trates de ir haciendo un parte de cada cosa, termina con un tema antes de empezar el siguiente en lo posible

MINIMIZACIÓN DE DISTRACCIONES

Eliminación de Distracciones: Mantén el teléfono en modo silencioso o en una habitación diferente. Usa aplicaciones que bloqueen sitios web que te distraigan.

Ambiente de Trabajo: Utiliza auriculares con cancelación de ruido o música instrumental para reducir el ruido ambiental.

HERRAMIENTAS Y APLICACIONES

Aplicaciones de Productividad: Usa aplicaciones como Trello, Todoist o Notion para organizar tus tareas y proyectos.

Aplicaciones de Bloqueo: Apps como Freedom puede ayudarte a bloquear sitios web y aplicaciones distractoras durante el tiempo de trabajo.

RUTINAS Y HÁBITOS

Rutina Matutina: Establece una rutina matutina que incluya actividades que te preparen mentalmente para el trabajo, como ejercicio, meditación o lectura. Sin olvidarte de un  buen desayuno

Pausas Regulares: Toma descansos regulares para estirarte, caminar un poco y despejar la mente. Si tienes un Smart pone el reloj te avisara pero hazle caso!

SALUD Y BIENESTAR

Ejercicio Regular: Incorpora ejercicio físico en tu rutina diaria para mantenerte enérgico y enfocado.

Hidratación y Alimentación: Mantente hidratado y come alimentos saludables que proporcionen energía sostenida. Sabes que la falta de agua puede traerte dolor de cabeza y malestar?

COMUNICACIÓN Y COLABORACIÓN

Límites Claros: Comunica a tu familia o compañeros de casa cuándo necesitas tiempo sin interrupciones. Utiliza por ejemplo un grupo de Whatsapp para tu familia que solo lo usen para urgencias y será el que dejes con sonido lo demás los tendrás silenciados

EVALUA Y TRABAJA EN AQUELLOS ITEMS EN LOS CUALES NO LO ESTAS HACIENDO BIEN

Implementar algunas de estas estrategias puede marcar una gran diferencia en tu capacidad para concentrarte y ser productivo mientras trabajas desde casa.

Si detectaste algo más que te desconcentra que no está en esta nota busca como lo podes contrarrestar