A ESTA PANDEMIA LE GANAMOS CON HÁBITOS

¿Qué es un hábito? Un hábito es el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de forma automática. Es cualquier conducta repetida regularmente. Ejemplos: • Lavarse los dientes cada noche antes de ir a dormir. • Tener un presupuesto y monitorear los gastos. • Hacer un plan y apegarse a él. • Tener pensamientos positivos. • Darse tiempo para uno mismo. • Sonreír. Para la formación de un hábito, se necesita repetir la actividad o los que nos proponemos durante un mínimo de 21 días, puede llevar a algunas personas hasta 66 días poder formarlo, la realidad es que depende de la insistencia, la perseverancia y el interés por mantener el hábito realizándose. Para ello se necesita lo siguiente: – Un objetivo y el cumplimiento de pasos 6 pasos para crear hábitos Pongamos un ejemplo práctico: El lavado de manos, apenas entro a un nuevo lugar, llámese trabajo, nuestra casa, otro domicilio, etc. 1. Empieza poco a poco: establece metas específicas y claras. #Apenas llego me lavo las manos sin importar a quien me encuentro en el camino# 2. No hay excusas: Arma un plan: #Arma el tuyo propio, una rutina que cumplirás pase lo que pase#. 3. Ponte recordatorios y avisos. Si llegas a tu oficina por ejemplo, deja del día anterior un cartel en tu escritorio que diga: ¿YA TE LAVASTE TUS MANOS? 4. Crea rituales. #Entro a la oficina, dejo mi mochila, me dirijo al baño, me quedo en la puerta si está ocupado, me lavo las manos recordando todos los videos que vi de cómo hacerlo, me secó las manos#. 5. Controla y analiza el progreso. #Cuenta los días que lo haces, debes llegar a 21 de forma ininterrumpida# Fíjate si necesitas más días para que esa acción, se transforme en hábito, quiere decir algo que no puedes dejar de hacer 6. Celebra tus logros. Regalate un mimo, el que te guste a los 21 días de hacerlo ininterrumpidamente. La calidad de nuestra vida actual es el reflejo directo de esos hábitos diarios